메라토닌1 잠 자기전 우유 한잔이 불면증에 도움이 될까? 잠 자기전 우유 한잔이 불면증에 도움이 될까? 우리 모두는 어릴 때 우리 엄마나 할머니가 잠자기전에 따듯한 우유 한잔을 마시라고 권유해주는 모습을 기억할 것이다. 우유는 단백질과 아미노산, 미네랄, 비타민이 풍부하게 함유돼 있어 우리 몸에 좋다고 알려져 있다. 그렇다면 잠자기전 우유 한잔이 불면증에 도움이 될까? 이에 대해 알아보도록 하자. 우유의 효과 우유는 단백질과 트립토판이 풍부하게 함유돼 있는 음료수로 불면증에 좋은 영향을 줄 수 있다고 알려져 있다. 트립토판은 우리 몸에서 세로토닌이라는 호르몬을 만드는 데 필요한 아미노산 중 하나로, 세로토닌은 우리 몸의 자연적인 수면 호르몬인 멜라토닌을 조절하는 역할을 한다. 따라서 우유를 마시면 트립토판이 우리 몸에 흡수되어 수면을 촉진하는데 도움을 줄 수 .. 2024. 3. 2. 이전 1 다음
